Vyhledávání

Galerie

Prohlédněte si nádherná místa, která jsem navštívila.

Blog

Aktuální články na téma Feng Shui.

Nov.

Energetičtí upíři nejsou jedinou hrozbou následujících dní. Více v novém astrotipu.

 


Na co se soustředit, když začínáte se cvičením jógy

Publikováno: 15.06.2014

Během prvních lekcí jógy je dobré se naučit propojit tělo a mysl. Pouto mezi tělem a nitrem je důležité pro jakékoli další pokračování v józe. Proto když se začnete věnovat pravidelnému cvičení jógy, nesnažte se věnovat mnoho pozornosti tomu, jak dobře či špatně vám jdou zacvičit jednotlivé ásany (jógové cviky).

Dejte si čas a netlačte na sebe.Cvičení jógy Jóga je o harmonii a vnitřním klidu, vyrovnanosti. Tento stav je základem pro jógové ásany, s nimiž se postupně naučíte splynout.

Co nedělat, když cvičíte jógu:

  • Nehodnoťte
  • Nekritizujte
  • Neporovnávejte se s ostatními
  • Nepoddávejte se chuti skončit hned, jakmile se něco nepodaří
  • Nesledujte, co se kolem vás děje
  • Nezadržujte dech

Co dělat při cvičení jógy:

  • Dýchejte
  • Sledujete dech
  • Vnímejte své tělo
  • Vtáhněte pozornost dovnitř do těla
  • Snažte se vydržet o jeden nádech víc, než myslíte, že zvládnete

Když začínáte se cvičením jógy, trénujte svou vnímavost, trpělivost a odhodlání. Zjistěte, kde jsou vaše hranice, co je posiluje nebo co vám pomůže hranice posunout. Začněte si všímat okamžiků, kdy tělo naplní vnitřní klid a uvolnění. K tomu dochází právě díky cvičení jógy a propojení sama se sebou.

Na téma jóga si přečtěte také:

Hathajóga.

Krása, sebevědomí, zdraví.

Termíny cvičení jógy.

Jóga s relaxací.

Zpět

© 2018 Copyright a grafika Zuzana Musilová