Poradna

Zpět na přehled

Jóga
Cvičení pro začátečníky i pokročilé
Velbloud - Ustrasana	Zuzana Musilová	05.06.2015
Vybírám z dotazů, které mi chodí na email nebo při práci s klienty. Velboud je náročná ásana nejen pro začátečníky, ale i pro řadu pokročilých. Při cvičení dělá problém napětí v bedrech, v zádech nebo stehnech. Problém jsou oslabené svaly a malá pružnost páteře. Cítíte-li tuhost při provádění ásany, nechte své dlaně na kříži a nedotýkejte se pat. Proveďte záklon a snažte se udržet plynulý dech. Pánev tlačte mírně vpřed a současně zatáhněte podbřišek, zapojte svaly dna pánevního a stehna.

Zpět na přehled