Vyhledávání

Galerie

Prohlédněte si nádherná místa, která jsem navštívila.

Blog

Aktuální články na téma Feng Shui.

Nov.

Energetičtí upíři nejsou jedinou hrozbou následujících dní. Více v novém astrotipu.

 


Poradna

Zpět na přehled

Jóga
Cvičení pro začátečníky i pokročilé
Velbloud - Ustrasana Zuzana Musilová 05.06.2015
Vybírám z dotazů, které mi chodí na email nebo při práci s klienty.

Velboud je náročná ásana nejen pro začátečníky, ale i pro řadu pokročilých. Při cvičení dělá problém napětí v bedrech, v zádech nebo stehnech. Problém jsou oslabené svaly a malá pružnost páteře.

Cítíte-li tuhost při provádění ásany, nechte své dlaně na kříži a nedotýkejte se pat. Proveďte záklon a snažte se udržet plynulý dech.

Pánev tlačte mírně vpřed a současně zatáhněte podbřišek, zapojte svaly dna pánevního a stehna.

Zpět na přehled

© 2018 Copyright a grafika Zuzana Musilová